Може би сте чували за Луси Бронз. Тя е млада футболистка, която играе за национални отбор на Англия и за Манчестър Сити. Тя се представи много добре на едно Световно първенство, където отбелязва грандиозен гол, с който носи бронзовите медали на отбора си.
Нормално е нейната кариера да се отразява на начина ѝ на живота. Като важен атлет, тя получава много насоки от отбора си за това какво да прави, особено как да се храни. Повече научихме от Efbet365.
Какво има в кутиите за обяд на Луси?
„Отборът яде обяд в академията, където правим тренировките си. Храним се много добре. Обикновено ям някаква риба, а след това си пълня чинията със салата – маруля, цвекло, царевица, краставици, домати, лук. Всичко, което става за салата. Ако сме имали много тежка тренировка, ще изям и няколко печени картофа. За десерт си хапвам ананас, диня и грозде.“, обяснява тя. В Сезам казино ще откриеш точната рецепта за успех.
Коментарът на Кери Торенс, специалист по спортно хранене:
„Обядът на Луси прави нещо много важно, много добре подпомага изпълнението на едно много важно правило – за 5-те плодове и зеленчуци всеки ден. Освен това е много важно, че футболистката успява да си набави допълнителните калории, когато е нужно, ядейки храни с висока енергийна плътност. Трябва да се яде риба поне по два пъти в седмицата. Единият път да е по-мазна риба. Трябва да наблягаме на протеините, да са адекватно количество. Не просто, защото спортуваме, само по себе си, а защото така поправяме и поддържаме мускулите си. Почивай си пълноценно със Сезам регистрация.
Този тип салати от смесени зеленчуци, много зеленчуци, осигуряват богат профил от витамини и минерали. Тя включва богати на нитрати зеленчуци като цвеклото, това е много важно за спортистите, още повече, ако са жени. Подобрява представянето на терена, увеличавайки приема на кислород.
Другото много важно нещо е, че Луси задоволява желанието си за сладко с плодове. Вместо с храни, в които има захар или подсладители – шоколади, сокове, газирани напитки. Още повече, че точно споменатите плодове са добър източник на течности, което също е от полза.
В дните, в които сме много активни, имаме нужда от храни с висока енергийна плътност. Като любимите картофи на Луси. Идеалното е мазнината за приготвянето им да е такава, която остава стабилна при високи температури. Един вариант е кокосовото масло, с което да заменим по-деликатното слънчогледово олио.
Можем да направим и нещо друго, да заменим обикновените картофи със сладки картофи. Това ще е много здравословно.
Хубаво е към салатата да имаме някакъв маслен дресинг, което ще подобри абсорбцията на хранителни вещества, които са разтворими в мазнини. Това включва антиоксиданти като витамин Е и бета каротен.
Можем да добавим малко канела към плодовете си. Помага за кръвната захар, което подсигурява, че ще вземем естествената захар по един балансиран начин.